1週間でお腹からスッキリやせる食べ方: 大切なのは「体重」よりも「体型」! (王様文庫) 作者:小島 美和子 三笠書房 Amazon 家族以外に唯一ダイエット宣言をしているのが、会社の診療所の看護師さん。その方から貸していただいた本。 朝は体温と代謝を上げる…

今日は目標カロリー内に収まった。PFCバランスもいい感じ。タンパク質が脂質より多いのは初めてかも知れない。いつもこうだと良いのだけど。 今日の社食は健康献立の日。だからカロリーが少なめ。昼を控えめにすると目標カロリー達成は容易なので、食べ過ぎ…