今週は、減らなくなった体重にヤキモキした1週間だった。
体重
日曜日から新しい体重計になった。Fitbitと連携出来たので、体重記録は自動になった。これで計り忘れなければ完璧。今のところ計り忘れはないけど、気を抜くと忘れるので、たゆまず計り続けたい。
日曜日に72kgを切ったのにすぐ戻り、それから72kgが続いた。私くらい太っていると、最初の1〜2週間はボーナスでどんどん減っていくイメージだったんだけど、こんなに減らないのはリバウンドしたから？食べ過ぎ？カロリー目標減らす？とヤキモキ。金曜日にちょっと減ったのでひと安心したが、体脂肪率が上がっていて、どうも脂肪ではなく筋肉が減っている様子。スクワットやっているんだけどな。土曜日にだいぶ食べたので、また体重は戻るだろう。やる気をなくさず、努力したい。
摂取カロリー
土曜日は流石に食べ過ぎたが、概ね目標カロリー内に収めることが出来たと思う。
体重が減らなくて目標カロリー設定の見直しを迷ったけど、とりあえず1450kcal内に収めるのを継続しようと思う。
月曜日からは、朝ごはんをおにぎりからトースト＋チーズに変更しようと思っている。朝ごはんにタンパク質を摂ると痩せやすくなるらしいので（今読んでいる本の情報）、簡単に取り入れられるメニューで実践するつもり。
消費カロリー
本当にこんなに消費出来ているのか、やっぱり疑問。これから暑さが厳しくなるから、動かなくなっていくだろうなぁ。
歩数
目標8000歩を達成出来ていて良かった。平日は通勤があるから目標達成は容易だけど、土日は意識しないと動かない。1日1回は散歩に出ると決めた方がいいのかな。暑くてそんな気分にならない気もする。
まとめ
土曜日のカロリーオーバーが体重にどういう結果をもたらすのか、来週が怖い。でも諦めずに頑張ろう。
