今日は目標カロリー内に収まった。PFCバランスは脂質が足りなかったり、炭水化物がちょっと多めだった。
そのPFCバランスだが、いつもタンパク質が摂れないと嘆いていたが、日本の18歳以上の女性に必要なタンパク質量は50gだそうだ。そう考えると、今日はタンパク質をちょっと摂りすぎである（摂りすぎると脂肪になるそうなので、それは避けたい）。タンパク質50g内でPFCバランスがいい感じになるよう、考えていこうと思う。
大根サラダが続いてしまったが、割引されているとつい買ってしまう。明日は別のサラダにしたいと思うが、割引の有無次第なところがある。
今日の社食はヘルシー献立の日だったので、カロリーも控えめ。そして、ご飯が多くよそられる。今日も少し残したので、夕食までにお腹がすいてくれた。自分に合う調整は大事なようだ。残すことは心苦しいが。
体重が安定し始めた。痩せて欲しいのだが。最近食べ過ぎている結果なのだろう。量のコントロールをしなければならない。頑張って調整していこう。
明日も頑張ろう。
