目標カロリーを超過したが、これくらいならいいだろう。炭水化物が多過ぎたのは反省。
炭水化物が多かった原因は、アイスクリームだと思う。夕食の買い物をしたとき目についてしまい、食べたいと思ったので食べた。美味しかった。
お昼ごはんで十分なタンパク質が摂れなかったので、夕食でもタンパク質源を食べた。お魚たんぱくスティックは初めて食べたけど美味しかった。タンパク質を夕食で摂ることになったので、食事時間は早めにした。
体重増の原因は、ご飯の食べ過ぎだったようだ。昨日は減った。減ったものは減ったので嬉しかったが、これだけ食べたものの影響を受けるのかと驚いた。たまに朝に測って、なんの影響も受けていない体重を知るようにした方がいいのかも知れない。
今日はほとんど歩かなかった。暑くて歩く気にならなかったからだが、体は動かした方がいいはずなので、歩くようにしたい。
明日も頑張ろう。
